生气时该如何做？情商高的人都知道这5点，学会正确“发泄情绪”

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一、了解自己的情绪你知道吗，了解自己的情绪是掌控情绪的第一步。想象一下，你在公司开会时，同事的一句无心之言让你怒火中烧。这时候，你可以尝试深呼吸，问自己：“我为什么生气？”是不是因为觉得自己的努力被忽视了？通过了解自己生气的原因，你就能更好地控制自己的情绪。比如，你可以告诉自己：“他可能并不是故意的，我不应该因此生气。”这样，你的愤怒就会慢慢减轻。二、寻找合适的发泄方式生气不可怕，关键是如何发泄。你可以尝试找个人少的地方大声喊叫，或者写下自己的感受。我曾因工作压力大选择跑步来发泄，我发现通过跑步不仅减轻了压力，还增强了身体素质。你也可以尝试画画、做手工，甚至是打扫房间都行，选择你喜欢的方式。三、学会沟通，表达自己的感受你是否试过平静地告诉别人你为何生气？比如，当你的朋友迟到时，你可以告诉他：“你迟到让我感到不尊重。”这样的沟通方式，不仅能让对方理解你，还能增进你们之间的感情。我的一个朋友，她跟男朋友因为一件小事争吵，我当时建议他们最好坐下来平静地谈谈。结果，不仅解决了问题，还让他们的关系更加亲密。四、转移注意力，不要沉浸在愤怒中你是否注意到，有时候生气的情绪会持续很久？这时候，你可以尝试转移注意力。比如，你可以选择看一部喜欢的电影，或者和朋友聊聊天。有一次，我生气地离开了办公室，走到公园里。那天天气很好，公园里的小鸟在欢快地唱歌。我坐在长椅上，慢慢地，愤怒的情绪就消失了。五、寻求专业帮助，不要让情绪控制你有时候，情绪可能会变得无法控制。必要的时候，寻求专业帮助是最明智的选择。生气是正常的，但如何处理这份愤怒，却关乎我们的身心健康和人际关系。让我们一起学会正确“发泄情绪”，做一个情商高的人。不要让生气成为我们生活的负担，而是让它成为我们成长的动力。下次当你生气的时候，不妨试试这几个方法，你会发现你的人际关系变得更加和谐了。记住，你有生气的权力，也有发脾气的权力，只是发脾气，要选择正确的时间、场合、和方式。

ps：如果你喜欢，不妨点个「在看」，期待成长路上，能与你共勉。